tirsdag den 10. december 2013

Planen for 2014

Nu er vi ved at lukke 2013 ned og om 22 dage tager vi hul på et nyt år. 2013 har ikke været det bedste år for mig rent løbe mæssigt.


2013

Året startet ellers godt med en høj trænings mængde og en god portion motivation. Målet for 2013 var at bygge formen op til årets SPARTAHLON 246 km fra Athen- Sparta inden for 36 timer. Jeg gennemførte følgende løb

Marts 
80 km ECO trail løb i Paris, Frankrig

Juni 
212 km rundt om Balaton søren, Ultrabalaton, Ungarn

Sep
246 km Spartathlon 

Desværre fik jeg en skade på højre knæet i August mdr. som jeg så sled med frem til November hvor jeg så fik konstateret revnen Menisk.
Det betød, at jeg ikke kunne deltage i SPARTAHLON 246 km fra Athen-Sparta selv om jeg var kvalificeret.

Nu skal jeg opereres den 18 december hvilket jeg er utrolig glad for. Jeg har forsøgt at holde min træning ved lige med lidt let løb (ca. 50-70 km pr. uge) og cykling på Mountainbike (ca. 80-100 km pr. uge) for, at holde blod omløbet i gang så gen optrænings perioden bliver forkortet. Det betyder at det kun bliver til 3.800 km træning i år.

Målet for 2014

Jeg håber, at kan begynde let løb midt Januar. Så har jeg 9 uger til, at blive klar til det første løb i år. ECO trail 80 km omkring Paris, Frankrig den 29 Marts 2014.

ECO trail 80 km trail.
Dernæst vil jeg stå til start i Ungarn 31 maj 2014. Som er et løb 212 km rundt om Balaton søen i Ungarn. Europa`s største sø. Det bliver så 3 gang jeg gennemføre dette løb. Jeg gennemførte løbet i 2009 i tiden 30 timer 39 min og igen i 2013 i tiden 30 timer 37 min. Så nu kunne det være morsomt om jeg kunne skære lidt mere af tiden i 2014.

Ultrabalaton 212 km på max. 32 timer.

Årets helt store mål bliver at gennemføre SPARTATHLON 246 km fra Athen-Sparta. Jeg har deltage 3 gange tidliggere uden at gennemføre løbet da det er et utroligt hårdt løb på mange måder. Siden løbet startet i 1983 har det ikke været et eneste år hvor der har gennemført mere end 30 % af de 390 løber som står til start. For at få lov til at stå til start skal man kvalificere sig med enten at have gennemført et 200 km løb eller 100 km under 10 timer 30 min.

Løbet starter i Athen og slutter 246 km syd for Athen i byen Sparta. Man har 36 timer til at gennemføre løbet, man skal passer 3 bjerge og der er 72 checkpoint hvor der er tids limits som skal overholdes ellers bliver man taget ud af løbet. Temperaturen ligger typisk omkring 35-45 grader så der skal disponeres rigtig i forhold til væske og mad.



Disse 3 løb vil være omdrejnings punktet for min plan i 2014. Derudover vil jeg deltage i nogle Marathon løb for at få lidt længere trænings tur. Der er også Viborg 12 timers løb i August som jeg sikkert vil bruge som trænings løb. Derudover er der også den årlig hygge tur med KUUL gutterne hvor vi løber fra Århus til København og slutter af med Cph. marathon ialt 173 km.

Så nu handler det om at bede til at operation kommer til at gå godt den 18 december og så give knæet ro henover julen så jeg kan begynde så småt i Januar mdr. med træning.







Ingen kommentarer:

Send en kommentar