søndag den 19. juni 2016

Uge 24 træning


Næste mål er Spartathlon

Nu er det tid til at kikke frem mod næste mål som er Spartathlon i September.  

Desværre gik det ikke i Ungarn. Jeg syntes ellers at jeg er blevet væsentlig bedre til at håndtere varmen og kom også igennem første dagen uden skrammer. Men jeg formået ikke at få nok næring i mig og måtte udgå ved 123 km. 

Det betyder så at jeg kommer til at lægge vægt på hastighed, varme og bakke træning. Det er alt afgørende at jeg kommer ud til Korntih kanalen med et godt forspring.




fredag den 25. marts 2016

Så er sæsonen 2016 igang

Så er planen lagt for 2016.

Jeg har 2 store løb i 2016 som jeg har besluttet at deltage i.

Det første løb er 220 km Ultrabalaton i Ungarn som jeg har deltaget i 2009, 2012, 2013, 2014 & 2015. Jeg har gennemført løbet 4 gange ud af 5. Måtte udgå ved 80 km i 2013 pga. en ekstrem høj temperatur.

Det næste løb er 246 km Spartathlon i Grækenland i September. Det er ikke blevet letter at komme på startlisten. De sidste 2 år har der været lodtrækning om hvem der kunne deltage. Jeg har været så heldig at mit navn er blevet trukket de sidste 2 år. Jeg gennemført de 246 km fra Athen til Sparta i 2014 hvilket jeg var meget glad og stolt over. Sidste år udgik jeg pga. af den høje temperatur  som jeg ofte slider med.

lørdag den 9. januar 2016

2015

Sæsonen slutter…………….. for 2015.

2015 har været et fint år på mange måder. Et af højde punkterne var da jeg mødte min gode løbe kammerat Lars Simonsen som jeg nu har tilbragt en del kilometer sammen med siden vi mødes nytårs aften.

Resultatmæssigt har 2015 været et lidt mellemfornøjet år. Mit første løb i 2015 var sammen med min gode ven Geir Frykholm. Vi havde besluttet os for at rejse til Barcelona for at deltage i Ultra trail Barcelona 100 km.  Men efter 60 km med en meget uvejsom og ødelæggende terræn for sådan et par gamle mænds  ben besluttet vi at stoppe.

Jeg har 4 gange tidliggere deltaget i Ultrabalaton som er et løb på 212 km rundt om Europas største sø som ligger 180 km syd for Budapest. Jeg gennemførte i 2009, 2012 og 2014. I 2013 måtte jeg udgår pga. varmen.
Til dette års udgave havde man ændret distancen til 220 km som skulle gennemføres inden for 32 timer.
Det lykkes mig at fuldføre i tiden 31 timer og 44 min hvilket gjorde at jeg nu har gennemført Ultrabalaton 4 gange.

I min forberedelse hen mod Spartathlon havde jeg valgt at deltage i Viborg 12 timers for at få en sidste lang tur inden afrejse til Grækenland.

Formen var på det tidspunkt ved at toppe og jeg havde en rigtig god føle i kroppen. Jeg lavede 109 km på de 12 timer i Viborg hvilket jeg er meget godt tilfreds med. Min gode ven Lars Simonsen lavede lidt mere end 85 km hvilket var hans længste løb og meget imponerede. 

Spartathlon var en skuffelse af flere årsager. Dels fordi jeg var rigtigt godt forberedt og jeg var godt løbende. Men jeg måtte udgå ved 60 km pga. tidstab og problemer med varmen.

Det er altid svært at rive sig op efter en sådan skuffelse. Specielt når man har brugt hele året på at forberede sig og lagt alt tilrette efter at nu skulle jeg gennemføre for anden gang.

Efter en oktober måned med meget lidt træning så valgte jeg at deltage i Grenå 6 timer for, at have et mål at gå efter og komme i gang med træningen igen.

Jeg fik 60 km hvilket jeg var ok tilfreds med. Havde dog lagt ud så jeg havde 32 km på de første 3 timer og gik faktisk efter at lave 64-65 km. Men efter 3,5 time begynde jeg at få problemer med højre knæ. Hvilket betød at jeg måtte ned og gå og tabte tid.

Helbredet har været udfordret et par gange i løbet af 2015. Først faldt jeg af en Segway og trykket en del ribben. Som kostet mig 5 uger med reduceret træning.

Så oplevede jeg svimmelhed for første gange før jul som medførte kvalme og opkast. Lægen mente det var en betændelse tilstand på balance nervesystemet.
Det kostet mig 2 uger hvor jeg måtte ligge stille med løbe træning.


Nu er året 2015 så afsluttet med 4.300 km på landevejen.

søndag den 27. september 2015

Afmagt og skuffelse

Gennemførte ikke dette års udgave af Spartathlon
Jeg blev stoppet ved CP 57,7 km hvor tiden var gået for mig. Jeg kunne ikke få lov, at forsætte da jeg ikke kom forbi check pointet før lukke tid. 

Jeg smed alt for meget tid på de seneste 20 km pga. varmen og luftfugtigheden på 70-80 % som sugede energien ud af kroppen.

Mine ben var fin men jeg havde ingen energi i kroppen og kunne ikke "reload" hurtig nok med energi drik, vand og salt. Jeg er meget ærgerlig over, at det ikke lykkes og kan ikke helt forstå at det. Specielt forbi jeg i år var langt bedre forberedt end året før hvor jeg netop gennemførte de 246 km fra Athen til Sparta. 


Mine forberedelser har bestået i 120-140 km om ugen i trænings mængde i 3 mdr. op til konkurrencen. Havde et fint gennemført løb i Ungarn, Ultrabalaton 220 km i Maj. 

Brugte sommeren (Juni/Juli mdr.) i Italien til varme træning 30-38 grader. Havde en sidste langtur i Viborg på 110 km i August. 

Derudover har jeg brugt en del tid på at træne tempo. Det er en kæmpe skuffelse ikke, at have gennemførte dette års udgave af Spartathlon. 

Men nu er det med, at få løbet efter rationaliseret og så kom videre.

fredag den 4. september 2015

21 dage til SPARTATHLON

Forberedelserne går som planlagt.

Jeg ligger med en trænings mængde der er 15 % større end sidste år. Har forsøgt at giv kroppen et par fridage så jeg kan nå at restituere og komme med. Det giver mere kvalitet i trænings turene. Jeg syntes selv det er bliver bedre og bedre.
Mit løb i Viborg 12 timer som blev til 109 km gik faktisk godt. Jeg syntes der var overskud til at styre mit løb af under de 12 timer.

Planlægningen

Jeg er klar med alle de ting jeg skal have med til Spartathlon. I den her weekend skal jeg have teste lidt forskellige energi bar og eletrolytere som jeg har købt.




Som noget nyt i år så er der LIVE streaming på løbet starteten ved informations mødet dagen før.



Nyhed i dette års løb

søndag den 28. juni 2015

Skade

Nu er det 2 uger siden jeg vælte på en segway og jeg har forsat smerte i brystkassen og i rykken. Hvergang jeg skal trække vejret så har jeg ondt. Nu har jeg bestilt tid hos lægen så jeg kan blive checket.

Det går bedre og bedre men ikke stærk nok. Nu var jeg ude på en 23 km tur her til aften og de første 7-10 km gik med at få åndedrættet under kontrol. Så gik det faktisk okay men stadigvæk med smerte i brystkassen. Jeg kan ikke komme længe op end 5,50 min pr. km før det gør ondt.

Min trænings mængde er ok sammenlignet med sidste år. Men min ambition er også at jeg skal arbejde på at komme i bedre form end samme periode sidste år. Så jeg skal til at have nogen kilometer i benen. På torsdag drager jeg til Italien for at slutte mig til familien. Der er 30 grader og perfekt trænings muligheder henimod Spartathlon.

Næste uge begynder jeg at køre på igen med fuld skrue uanset om jeg har smerter eller ej så skal jeg op og lig med 100-120 km om ugen.

Til dato runder jeg 2.000 km sammenlignet med sidste år 1.700 km pr. uge 26.