fredag den 4. september 2015

21 dage til SPARTATHLON

Forberedelserne går som planlagt.

Jeg ligger med en trænings mængde der er 15 % større end sidste år. Har forsøgt at giv kroppen et par fridage så jeg kan nå at restituere og komme med. Det giver mere kvalitet i trænings turene. Jeg syntes selv det er bliver bedre og bedre.
Mit løb i Viborg 12 timer som blev til 109 km gik faktisk godt. Jeg syntes der var overskud til at styre mit løb af under de 12 timer.

Planlægningen

Jeg er klar med alle de ting jeg skal have med til Spartathlon. I den her weekend skal jeg have teste lidt forskellige energi bar og eletrolytere som jeg har købt.




Som noget nyt i år så er der LIVE streaming på løbet starteten ved informations mødet dagen før.



Nyhed i dette års løb

søndag den 28. juni 2015

Skade

Nu er det 2 uger siden jeg vælte på en segway og jeg har forsat smerte i brystkassen og i rykken. Hvergang jeg skal trække vejret så har jeg ondt. Nu har jeg bestilt tid hos lægen så jeg kan blive checket.

Det går bedre og bedre men ikke stærk nok. Nu var jeg ude på en 23 km tur her til aften og de første 7-10 km gik med at få åndedrættet under kontrol. Så gik det faktisk okay men stadigvæk med smerte i brystkassen. Jeg kan ikke komme længe op end 5,50 min pr. km før det gør ondt.

Min trænings mængde er ok sammenlignet med sidste år. Men min ambition er også at jeg skal arbejde på at komme i bedre form end samme periode sidste år. Så jeg skal til at have nogen kilometer i benen. På torsdag drager jeg til Italien for at slutte mig til familien. Der er 30 grader og perfekt trænings muligheder henimod Spartathlon.

Næste uge begynder jeg at køre på igen med fuld skrue uanset om jeg har smerter eller ej så skal jeg op og lig med 100-120 km om ugen.

Til dato runder jeg 2.000 km sammenlignet med sidste år 1.700 km pr. uge 26.


onsdag den 17. juni 2015

Trykket ribben

I mandags var jeg ude og prøve en Segway som var en utroligt sjov. Efter en times kørsels sket der det der ikke måtte ske. Jeg røg af med fuld musik og landet på siden og trykkede nogle ribben. 

Det har betydet at jeg har haft problemer med at trække vejret og løbe. Så nu har jeg lagt stille i de sidste 3 dage hvilket ikke er godt.

Jeg har en plan på søndag som går på at ta til Søndersø i Viborg hvor jeg sammen med min gode ven og trænings kammerat Lars Simonsen har planlagt at løbe 10-11 runder på søen som måler 5,71 km.  

Men jeg forventer at være klar om et par dage til at begynde at løbe igen. 




mandag den 8. juni 2015

Gennemført ULTRABALATON 220,9 km


Så lykkes det mig igen at gennemføre dette års udgave af ULTRABALATON 220,9 km.
Det er nu 4 gang af jeg gennemføre Ultrabalaton. Som noget nyt i år så havde man udvidet ruten med 8,9 km. De forrige år har ruten bestået af 212 km rundt om søen. 

I år var jeg så heldig at min dejlig Ann tog med til løbet for at hjælpe med at support mig igennem løbet. Min rigtig gode ven fra Norge Geir Frykholm og hans fru Liv Kleiv var også med til løbet. Så der var lagt op til en super hyggelig weekend.

Min søde Ann og jeg på shopping før løbs dagen.


Starten til løbet gik kl. 6.00 lørdag morgen. Og man skal være i mål senest kl. 14.00 søndag. Altså lige med en max. tids forbrug på 32 timer.

Her er Geir og jeg klar 15 min før start. Liv har skaffet kaffe som vi står og nyder

Her står Geir og jeg klar til afgang. Vi plejer at ligge sidst på de første 30 km.
Vejret var fin igennem hele lørdagen og Geir og jeg blev sendt fint af sted. Helt som det pleje så lå vi blandt de 5 sidste på de første 30 km. Derefter begyndte vi og arbejde os ind på de øvrige løber.
Ved 45 km går ruten ind i landet og her kunne vi foralvor mærke det fine vejr med 30-35 grader og flere steder vindstille. Det tog lidt på kræfterne og vi var mærket efter 10-11 timer på landevejen.

Ved 84 km beslutte Geir og jeg at skilles og jeg løbe videre mod CP 128,9 km hvor vi havde aftalt at møde med Liv & Ann. Jeg nåede frem en del forsinket. Men det var dejligt at se Ann & Liv og få en tør trøje på og lidt yoghurt. 

Her er jeg lige ankommet til CP 128,9 km
Efter at havde fået lidt friske forsyninger så var jeg klar til at forsætte. Geir var stået af ved CP 105 km så her vil Ann & Liv køre ud og hente min ven.

Ved 146,6 km mødte jeg Ann & Liv igen og her var jeg noget mærket og måtte ned og ligge i 5 min. Men efter lidt at spise så forsatte jeg ud i det mørke. Natten skulle vise sig og blive en udfordringer da jeg faldt i søvn hvergang jeg var nede og gå. Det medførte at jeg gik og slingeret.

Da jeg så mødte Ann igen ved 164 km så fik jeg lidt yoghurt, redbull og gele. Det gav lidt det som jeg trængte. Nemlig skub i skoene igen.

Derefter fik jeg gang i et system hvor jeg løb 300 meter og gik 200 meter. Med det system så fik jeg mig arbejdet frem til 208 km og nu var klokken blevet middag. Så nu havde jeg 2 timer til de sidste 12,9 km.

Forsat godt flow
Ann forsøger at skubbe på den gamle gråhåret.

Efter 31 timer og 44 min på landevejen med hjælpe fra Geir de sidste 4 km så kunne jeg krydse mål stregen i en placeringen som 79 ud af 189 startende.

Krydser mål stregen
Glad og tilfreds efter gennemførelsen

Tak til min søde Ann for hjælpen og for at du fulgte mig hele vejen. Tak til Liv & Geir for en super fin weekend.


fredag den 10. april 2015

Forberedelserne er i fuld gang

Nu er forberedelserne i fuld gang mod Ultra Trail Barcalona slut April & Ultrabalaton slut maj. Som tidligere nævnt så måtte jeg ned og ligge med en svær influenza som jeg faktisk lige er kommet af med. Men det var helt umulig for mig at løbe i 6 dage hvilket var lidt ærgerligt i forhold til mine forberedelser. Så uge 12 & 13 var ramt at sygdom og få kilometer.  

Sidste uge var langt bedre med en langtur fra Silkeborg til Århus på 58 km med Lars Simonsen som har fået smag for Ultra løb.

De næste par uger skal bruges på at få lidt hastighed i bene og sikre at jeg kan holde tempo over længere perioder.

Vedr. løbet i Barcelona så er jeg lidt bekymret for at lave en menisk skade som derfor tro jeg at vil prøve med knæ støtte bånd for at støtte op om menisken som helt sikkert kommer under belastning i Spanien.

fredag den 27. marts 2015

Ramt af influenza

Netop som jeg var igang med at køre noget mængde kilometer i benene så blev jeg ramt af en kraftig influenza.
Det betød at jeg måtte ned med nakken i Torsdags i sidste uge og lå i sengen frem til Søndag. Mandag og Tirsdag arbejdet jeg hjemmefra og først Onsdag tog jeg på arbejde igen. I går Torsdag var jeg så ude på min første løbe tur. Det blev til en rolig 16 km tur.

Så nu handler det om, at kom tilbage på den samme mængde som jeg lå på for halvanden uge siden. Planen er, at få en langtur fra Silkeborg til Århus på 52 km i Påsken. Derefter vil jeg bygge på og sikker at jeg får mest mulig styrke frem mod løbet i Barcalona hvor jeg skal løbe 100 km trail sammen med min gode ven Geir Frykholm.

Film fra Ultra trail Barcalona 100 km  

tirsdag den 20. januar 2015

Løbe kalender 2015


UTBCN - Ultra - Ultra Trail Barcelona, Spain 100 km - 25 april

Som noget nyt skal jeg prøve at løbe i Spanien i et trail løb som jeg skal deltage i sammen med mig gode ven Geir Frykholm. Det bliver rigtig sjov at deltage i da jeg forstiller mig det bliver udfordrerne med 4.500 højde meter.


Ultrabalaton 212 km, Ungarn - 29 maj 

Er tilmeldt og klar til afgang. Jeg har gennemført de 212 km 3 gange tidliggere. (2009, 2013 & 2014). Jeg glæder mig rigtig meget at jeg i år skal løbe sammen med Mr. Frykholm.


Spartathlon 246 km, Grecce - 25 september 

Jeg er tilmeldt og har modtaget kvittering for modtagelse af ansøgningen. Som noget nyt i år er der lotteri på alle der ansøgere i perioden fra den 15 Januar til medio februar. Så nu er det bare og krydse finger for at jeg kommer med.